貧血の原因とは何か。 糖質制限中や女性には特に起こりやすいもので、女性の約7割の人は貧血を起こすとも言われている。 今回は、糖質制限中の貧血の原因とその対策についてをお伝えしていく。 【目次】 <糖質制限中の貧血の原因> <鉄分の吸収に必要なビタミ…

「何もないところで躓きやすい」 「階段を登るのが辛い」 「最近、腰痛気味かもしれない」 「立ち上がる際に腰が痛む」 このような状況に身に覚えのある人は、腸腰筋が弱っている可能性が高い。 今回は、腸腰筋の筋力低下が身体にどう影響するのかと、その改…

「痩せたのに基礎代謝が下がってる」 「ダイエットしてるのに基礎代謝が上がらない」 基礎代謝が増えなかったり、減ってしまったりして悩んでいる人がいるかもしれないが、ダイエット中に基礎代謝が上がらないのは成功している証拠になる。 今回は、ダイエッ…

「糖質制限中に筋トレは必要？」 「筋トレしなくても体重減ってるから筋トレいらない？」 「筋トレ後のプロテイン必要ない？」 糖質制限をしてれば筋トレは不要、 筋トレ後のプロテインは不要、 などなど、思われる人は少なくないだろう。 だが、筋トレをし…

「食べ過ぎてしまった！」 「体重を減らしたいのにどうしても外せない糖質ありの食事をしなければならない」 糖質制限ダイエットでは、糖質を抑制してタンパク質を中心とする食事を取っていくことになる。 だが、人との付き合いでどうしても食べてしまうこと…