トレーニングを始める前には、準備が必要である。 例えば、トレーニングを行うとどういう効果が出て来るのか。 トレーニングを行うとすぐに筋肉がついていくものなのか。 どれくらいの期間トレーニングを続ければ良いのか。 どういう段階を踏んでトレーニン…

<正しいトレーニング方法で腹筋をすれば、腰痛にはならない> トレーニングを行う上で、フォーム作りは最も大切なことである。 最初の1〜2ヶ月間は、あまり重たい重量でトレーニングをするのではなく、少し軽いくらいの重量で回数を多くして正しいフォームで…

これからトレーニングを開始しようと思っている人には知っておいて欲しい基礎知識。 知らずに一人でトレーニングを行うのであれば、もしかすると、無駄な時間を過ごすことになるかもしれない。 筋トレは、計画を立ててから行い、効率良く体作りをしていかな…

トレーニングは、人の体には欠かせない。 小さい頃から勉強をしてこなかった人がいないように、トレーニングも誰もがしないといけないこと。 必要な知識をつける為に勉強をするように、生活に必要な体力などをつける為に筋トレをする。 体が動かなくなってか…

筋トレは、一番の健康維持の手段であり、筋トレをどんどんやり込むことで、健康以上の様々な効果をもたらしてくれる。 糖尿病などの生活習慣病のリスク軽減、体力向上、体型の改善、怪我の予防、骨形成能力の向上、姿勢の改善、肥満の予防(体質改善)、ストレ…

【目次】 <一般人でもスポーツ選手でも筋トレをしない理由はない> <フットワークなんかよりも筋トレは基礎> <筋肉を付けたい人だけが筋トレをするんじゃない> <大筋群を鍛えて効率良くトレーニングを行う> <一般人でもスポーツ選手でも筋トレをしない理由は…

// <従来型現役最強センターがNBAを変えるキープレーヤー> 2014-2015にGSWがアップテンポなチームスタイルでNBA制覇を成し遂げて以来、NBAは、スモールラインナップでアップテンポな攻撃や3Pショットを主流とした得点の取り方が当たり前となった。 今までのN…

// <WAS vs POR、ビールがキャリアハイの51得点の活躍でPORを撃破> 現地12月5日に行われたWAS vs PORの試合は、106対92でWASが前半でリードをして逃げ切った。 WASは、エースのジョン・ウォールを怪我で欠きながらもバックコートコンビの相棒であるブラッドリー・ビールの活躍で勝利した。 WASは、この日は2日連続での試</was>…

最強のプロテインといえば、『ビーレジェンドプロテイン』だ！ なぜなら、プロテインの種類と品質に加えて価格も低いからだ。 コストパフォーマンスの良い最強プロテインなのだ。 そして、世界最高峰のバスケットボールリーグであるNBA。 NBA選手で体が出来…

// <減量時も増量時もお肉の部位は、選んで食べよう> NBA選手に限らず、アメリカでは筋肉質な人が多い。 アメリカ人といえば、赤身のお肉を食べているイメージを持つ人も少なくないだろう。 お肉には筋肉を作る材料となるタンパク質が豊富で、赤身の部分は、…

// <言葉を交わせば小競り合いのデュラントとウェストブルック> ケビン・デュラントとラッセル・ウェストブルックの関係は、本人達がどう思っているのかはわからないが、他人から見れば、もはや壊滅状態だろう。 デュラントは、今でも特別な存在だと明言して…

// < NBA選手などのアスリートは、カーボローディングを知っている> NBA選手は、アメリカ全土を周りながら試合を行う過酷なシーズンを送っている。 移動距離が日本の比にならない程の長距離で、時差も地域によって様々だ。 NBA選手に限らずだが、アメリカの…

// <バスケに必要なエネルギーを知る> スポーツ選手のパフォーマンス向上には栄養のマネジメントが不可欠だ。 アスリートの食事は、一般の人と大きく変わってくる。 なぜなら、一般の人よりアスリートの方が活動量が多いからだ。 活動量が多ければ、当然、エ…

<名門、ケンタッキー大学出身のブレッドソー> PHXは、先日、MILとのトレードにより、ガードのエリック・ブレッドソーを放出する決断を下した。 ブレッドソーは、DENのエマニュエル・ムディエイと交換で放出される可能性もあったが、結果、MILへ移籍すること…

// <シーズンを尻上がりなスタイルで進行> WASは、今シーズン序盤は、まずまずの成績を残している。 だが、シーズン前は、個人的に勝率はもっと高くなっていることを想定していた。 なぜなら、ここまで強豪と呼ばれるようなチームとの試合は、GSWくらいだっ…

// <シーズンMVP最有力候補は、ギリシャ育ちの若手選手> NBAドラフト2013に1巡目15位でMILに指名された選手をご存知だろうか。 NBAドラフト2013でMILがピックした1巡目15位の選手、それがヤニス・アンテトクンポ。 // 2013-2014、19歳のアンテトクンポにとっ…

<急成長したポーター、いよいよチームの核へ> 今シーズン、若手中堅選手の活躍が目立っているWASだが、その中でも注目は、スターターで出場し続けている5シーズン目のSF、オット・ポーターJr.。 // 昨シーズンは、1試合の平均3P試投数が10本で、3P成功率43.4…

<今シーズン苦戦しているWASに必要なもの> WASは、CLEとの試合に130-122で敗れ、ここ5試合で4敗している。 負けた試合のうち、3試合は、120点以上の失点を許している。 ディフェンスの改善が必要だ。 ただ、先日のCLE戦では、ようやくスターターが全員揃って…

<スモールラインナップが多い中、ツインタワーで強さを見せる> 2017-2018、大型補強やトレードが多く見られ、主力が入れ替わったチームがいくつか出た。 選手が変われば、チームも変わってくるので、シーズン序盤は苦戦しているチームも多いようだ。 例えば…

もはや、NBAファンでビンス・カーターを知らない人はいないだろう。 歴代No.1のダンカーとの呼び声が高いビンス・カーターは、今、リーグの最年長選手でもある。 今現在のカーターは、昔のようなスピーディーで豪快な他選手とは違うリングに触れない美しいダ…

// アメリカ全土を飛び回っているNBA選手は、時差もあり、生活リズムはバラバラになることもあるだろう。夜中にトレーニングをしている選手も多くいるだろう。 だが、NBA選手ほどのトレーニング量をご自身ですることは難しい。 あれだけの筋肉に少しでも近づ…

// <ウエストブルックと新メンバーの共存> 今オフのOKCは、トレードによりメンバーを入れ替え、新たなビッグスリーを結成した。 昨シーズンのシーズンMVPのラッセル・ウエストブルックに加え、INDの生え抜きエース、ポール・ジョージとNYKのスーパースター、…

// <WAS、NBA屈指のバックコートコンビであるウォールとビールが大活躍> 現地10月18日に行われたPHI vs WASは、115対120でWASが勝利した。 この試合、昨年2016年ドラフト全体1位指名のガード、ベン・シモンズのNBAデビュー戦であり、今年2017年ドラフト全体1位指名のガード、マーケル・フルツのNBAデビュー戦でもあった。 シモ</was、nba屈指のバックコートコンビであるウォールとビールが大活躍>…

// <プロテインって効果あるの？> トレーニングで筋肉を使ってあげることは、とても大切なこと。 筋肉は、生きていく上で欠かせない。 使わなければ、筋肉量はどんどん減少していく。 特に、社会人になり、お仕事で多忙になってしまえば、筋肉量はどんどん減…

<開幕戦！！NBA 2017-2018シーズン> ついに、NBAの新シーズン、2017-2018が開幕する！ 開幕戦では2試合が行われ、豪華な4チームが登場する。 イーストの開幕の1戦は、、、 BOS vs CLE！！ ウエストの開幕の1戦は、、、 HOU vs GSW！！ <開幕戦1試合目、BOS v…

// <CLE、ジェファーソンらを放出し、パーキンスを解雇> プレシーズンゲームが終わり、ついにレギュラーシーズンが始まるが、この数日間でチームの選手を固める為、ウェイブされた選手が続々と出た。 MILからは、昨シーズンまでBOSでプレーしていたジェラルド・グリーンが解雇され、ゲイリー・ペイトン2世、ブ</cle、ジェファーソンらを放出し、パーキンスを解雇>…

<1食でのタンパク質の計算・調整> 三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質のうち、低糖質な食事をしていくということは、糖質を控えていくということ。 糖質を控える代わりに、何を摂取していかなければならないのかというと、タンパク質である。 低糖質中…

// <減量にも増量にも必要なアイテム> スポーツをしている方、減量・ダイエットをしている方にとって、トレーニングは、パフォーマンスの向上や体力の向上、かっこいい、美しい体を作る為に欠かせない。 また、脂肪燃焼を促進させる最も効率的な方法でもある…

<CLE新加入のビッグネーム達が続々と登場> 現地10月4日、ATL vs CLEのプレシーズンゲームが行われた。 デリック・ローズ、ドウェイン・ウェイドらが初めてCLEの選手としてコート上でプレーをした。 レブロン・ジェームスは、本当かどうかはわからないが、足首の負傷により欠場となった。 まぁ多分い</cle新加入のビッグネーム達が続々と登場>…

// <体型の変化に関するホルモンについて> 体を変える為には、ホルモンを上手く活用していくことが大切だ。 今回は、減量や増量など体を変化させる為に体内で分泌される必要なホルモンについてお伝えしていく。 ホルモンには様々な種類があり、主に必要とな…