糖質制限ダイエットがブームになり、低糖質なメニューがいろんな場所で用意されるようになっている中、糖質制限ダイエットを良しとしないアンチもいるようですが、実際、ダイエットの観点から言うと、どちらが正解なのでしょうか。 今回は、糖質制限ダイエッ…

「糖質制限したいけど禁酒しないとできないの？」 「接待などが多いから禁酒はできない」 糖質制限での減量・ダイエットを行う際、アルコールの摂取は避けなければならない。 しかし、それができない人は、糖質制限を成功させることは不可能なのだろうか。 …

「どこのプロテインを飲んだら良いんだろう。」と、悩んでいる人にオススメのプロテインをご紹介する。 プロテインを選ぶ際に3つのポイントを覚えておくと、プロテインを選ぶ際にどれが良いものか、良くないものかを判断できる。 その3つのポイントとは何か…

TVCMでも話題の「大人のカロリミット」って本当に効果があるの？どんな効果が期待できるの？どのタイミングで飲むのがベストなの？ 今回は、FANCLさんの「大人のカロリミット」についてお伝えしていく。 【目次】 <大人のカロリミットの効果や成分とは> <大…

よく、「筋トレすると禿げる」などという噂があったりするが、実際、筋トレが原因で薄毛になることはあり得るのだろうか。 糖質制限でも禿げるというような声もたまに耳にするが、糖質制限ダイエットが原因で抜け毛が増えることはあり得るのだろうか。 なぜ…

貧血の原因とは何か。 糖質制限中や女性には特に起こりやすいもので、女性の約7割の人は貧血を起こすとも言われている。 今回は、糖質制限中の貧血の原因とその対策についてをお伝えしていく。 【目次】 <糖質制限中の貧血の原因> <鉄分の吸収に必要なビタミ…

「何もないところで躓きやすい」 「階段を登るのが辛い」 「最近、腰痛気味かもしれない」 「立ち上がる際に腰が痛む」 このような状況に身に覚えのある人は、腸腰筋が弱っている可能性が高い。 今回は、腸腰筋の筋力低下が身体にどう影響するのかと、その改…

「痩せたのに基礎代謝が下がってる」 「ダイエットしてるのに基礎代謝が上がらない」 基礎代謝が増えなかったり、減ってしまったりして悩んでいる人がいるかもしれないが、ダイエット中に基礎代謝が上がらないのは成功している証拠になる。 今回は、ダイエッ…

「糖質制限中に筋トレは必要？」 「筋トレしなくても体重減ってるから筋トレいらない？」 「筋トレ後のプロテイン必要ない？」 糖質制限をしてれば筋トレは不要、 筋トレ後のプロテインは不要、 などなど、思われる人は少なくないだろう。 だが、筋トレをし…

「食べ過ぎてしまった！」 「体重を減らしたいのにどうしても外せない糖質ありの食事をしなければならない」 糖質制限ダイエットでは、糖質を抑制してタンパク質を中心とする食事を取っていくことになる。 だが、人との付き合いでどうしても食べてしまうこと…

ダイエットをする為にジムに通ったり、運動をしようと思う人は、少なくないだろう。 なぜ、ダイエットをすると決めて、運動をしようと思うのか。 それは、運動をすることによって、エネルギー消費量が多くなり、脂肪が燃焼されて痩せていくからだ。 だが、こ…

「メリハリある体を作りたい」 「効率良く筋力向上したい」 HMBサプリが様々あるが、ベルタHMBサプリは、HMBサプリ業界でも有名なものの1つだろう。 今回は、ベルタHMBサプリの効果や飲むタイミング、価格などを詳しくお伝えしていく。 【目次】 <ベルタHMB…

健康診断で高血圧と診断され、改善していかなければならない。 高血圧などの生活習慣病の予防で糖質制限が役立つことが分かっている。 今回は、高血圧の予防や改善にも繋がる糖質制限ダイエットについて、なぜ、高血圧の予防や改善に繋がるのか、ということ…

「腰痛に悩まされている人」 「姿勢改善を試みようとしている人」 本記事を読み終えた時にはどこを改善するべきなのかを分かって頂けるだろう。 今回は、猫背や反り腰などの姿勢改善の方法を筋トレやストレッチ、ダイエットの観点からお伝えしていく。 【目…

HMBは、筋肉の衰えを抑えるだけでなく、筋肉の増加や向上を促してくれる筋合成を高める為に不可欠な成分として知られている。 ただ、HMBを食事から十分に摂取することは厳しく、サプリで補うことが主流になっている。 そんな経緯があってなのか、HMBサプリの…

「カロリー不足」 糖質制限の停滞で最も多い原因の1つとして、カロリー不足が挙げられる。 今回は、糖質制限で停滞している人が陥りやすいカロリー不足についてお伝えしていく。 【目次】 <カロリー不足が糖質制限中の停滞を招く> <糖質制限中のカロリー不足…

糖質制限がなかなか上手くいかないという人は、少なくないだろう。 糖質制限で減量・ダイエットをすることは、最短で体重を減らす最も有効な手段である。 だが、糖質を抑えることがなかなか出来ない人は、結果も出にくくなるだろう。 今回は、糖質制限ができ…

「糖質制限中にお米が食べたい」を解消できる食べ物がある。 それが、カリフラワーライスだ。 カリフラワーライスとは、その名の通り、カリフラワーを細かくお米のような形にしたもののことをいう。 今回は、糖質制限中に活躍する話題のカリフラワーライスに…

人の体の60%を水分が占めている。 水分がなければ人の体は機能しなくなってしまう。 人は、水分によって成り立っている。 人にとって欠かせない水分は、日常生活で小まめに摂取していかなければならないもので、美容と健康にも影響してくる大切なものである…

糖質制限でのダイエットで大活躍の糖質抑制サプリは、現在ではたくさんの種類が存在している。 だが、糖質も体にとっては必要なもので、3大栄養素の1つである。 糖質制限ダイエットは、その糖質を一時的に制限して無駄な脂肪をなくし、美しく、健康的な身体…

「筋肉量が減って体脂肪率が増える。」 糖質制限と筋トレ、どちらも両立していて筋トレの強度も割りと高くしているつもりだが、このような現象が起きてしまうのはなぜ？と頭を抱えている人もいるだろう。 今回は、糖質制限と筋トレを行なっているにも関わら…

睡眠は大事だと、良く言われてきたと思うが、睡眠は、ダイエットにおいてもとても重要な役割を持っている。 糖質制限ダイエットでは大きく役に立つことだろう。 今回は、ダイエット中の睡眠がどのような効果をもたらしてくれるのかということについてお伝え…

便秘を解消したいと思っている人にとって、腸内環境を整えることは最重要項目になるだろう。 腸内の善玉菌を活性化させることで、痩せやすい体になる。 太る大きな原因の一つが、腸内環境の乱れであり、腸内環境が乱れている人は多くいるが、そのほとんどの…

糖質制限中に健康診断で尿酸値が高くなったという経験のある人はなかなか多くいるはずだ。 これって大丈夫なの？と心配する人もいるだろう。 今回は、糖質制限を行うことで尿酸値が高くなってしまったことについてお伝えしていく。 【目次】 <尿酸値上昇の原…

糖質制限ダイエットを行う場合、カフェインがない飲み物から水分を補給していくことが重要と言われている。 なぜ、糖質制限ダイエットでカフェインの摂取は控えなければならないのか。 カフェインは、本当に、糖質制限ダイエットを邪魔するものなのか。 今回…

「ダイエットの為に毎日ランニングしている」 「糖質を抜いて食事制限をしている」 減量・ダイエットをしている人の大抵が行なっているランニングやウォーキング。 これが、ダイエットを成功させてメリハリのある身体作りに繋がってくるのかというと、そうで…

糖質制限ダイエットでは、筋肉量を減らさないことがリバウンド防止や代謝アップに繋がるが、それを実現する為に大切な野菜が存在する。 それが『ブロッコリー』である。 バルクアップ(増量)時にも効果的なブロッコリーは、身体作りにとって万能な野菜として…

最近、筋トレ女子が流行り、スタイルの良いメリハリのある美ボディを目指す女性が増えている。 そんな中、女性用サプリの幅も広がってきている。 今回は、女性用HMBサプリでTVCMでも話題のクロスフィットトレーナー、AYA先生監修の元に誕生した『BBB(トリプ…

「減量・ダイエット時にリバウンドしないような体作りをしたい」 「代謝を上げたい」 「筋力低下を防ぎたい」 「筋力向上させたい」 「筋肉量を増やしたい」 このような人は、筋肉を衰えさせないような栄養素を欠かさずに摂取していかなければならない。 筋…

ダイエットをする際に食事量が減ってしまう人は、少なくはないだろう。 食事量が減ってしまうことは、様々なリスクを引き起こしてしまうので注意したい。 極端な食事制限は、様々な症状を引き起こす原因となるので、正しい知識を持ってから食事制限をしてい…