トレーニングやスポーツにはメンタル面での効果がある
<筋肉を動かすことでメンタル面にも効果が出る>
スポーツを行う為にトレーニングする人、ボディメイクをしていく為にトレーニングをする人、健康維持の為にトレーニングをする人など、筋力トレーニングを行う人の目的は様々だろう。
スポーツを真剣に行う人にとっては、筋力向上やパワーの向上は、スポーツパフォーマンス向上には欠かせない。
なので、スポーツパフォーマンス向上を目指している人でトレーニングをしていない人などいないだろう。
スポーツやトレーニングを行うことは、メンタル面にも大きな影響を与えるということをご存知だろうか。
今回は、運動することでどのようにメンタル面に効果をもたらすのかということをお伝えしていく。
<トレーニングを行うことでの心理的メリット>
スポーツや習慣的なトレーニングを行うことで、負荷や期間にもよるが、ストレスに対する適応力を高めることができる。
要するに、ストレスに抵抗できるようなメンタルに近づくことができるのだ。
現代社会では、特に、日本は仕事から生まれるストレスを相当抱え込んで働くことが多いだろう。
このストレスに適応するメンタルの強さや体力は、当然必要だ。
ストレスによって追い込まれた時は、心身共に疲れ切ってしまい、何もやる気が起きなかったり、ネガティブになったりしてしまう。
働きまくってからプライベートも充実させるとなると、体力もある程度必要だし、免疫力も高めておかなければすぐに体がダウンしてしまう。
このような事態を防ぐ為にもスポーツやトレーニングを習慣付けて定期的に行い、メンタル面の強化をしていくことは大切だ。
ストレスや不安の軽減というメンタル効果ぎあるので、気分はあまり良くない時に体を動かしたりすれば、気分転換にもなる。
例えば、トレーニングが終わった後は、気分爽快で達成感があり、落ち着いた状態になる。
全くストレスを感じることもなく、メンタル的にとても良い状態でいられるようになる。
トレーニングが習慣化され、定期的に行うようになれば、感情は常に安定していくだろうし、ストレスへの抵抗力が高まるので多少のことではストレスを感じなくなる。
他にも、記憶力や集中力を高める効果があるので、メリットだらけだ。
トレーニングを行うことでこれだけのメリットがあるということは、知っておいた方が良いだろう。
では、スポーツやトレーニングで、なぜメンタル面が強化される効果が出てくるのだろうか。
それは、体を動かすことで動く為に使われる筋肉を弛緩・緊張するからだ。
トレーニングが終われば、筋肉は、緊張が解けて弛緩していく。
筋肉が弛緩すると、ストレスや不安などがリセットされ、感情が安定していく。
<スポーツを行うことでの心理的メリット>
トレーニングでなくても、スポーツを行うことでもメンタル面の効果を期待できる。
例えば、バスケで3Pショットが入らなかったが、入るようになった。
とか、
又を通してドリブルする技、レッグスルーができるようになった。
とか、
そういう実体験が出てくるので、モチベーションを高めやすかったり、自信にもなる。
気分転換や感情の安定などの効果もそうだが、特に気持ちがポジティブになり、前向きな姿勢になることができる。
また、スポーツは、戦略を読んだり、次どうするかという行動の予測まで行なったりすることもあるので、考える能力も高めていけるだろう。
このように、メンタル面は、スポーツを行うことでも良くなっていくのだ。
スポーツやトレーニングをして習慣的に筋肉を動かし、メンタル面での大きな効果も実感していきたい。
スポーツパフォーマンス向上や心身共に健康維持をしていきたい、メンタル強化や気分転換として行いたいという目的を持っている人は、トレーニングをしない理由はない。
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