// <バスケに必要なエネルギーを知る> スポーツ選手のパフォーマンス向上には栄養のマネジメントが不可欠だ。 アスリートの食事は、一般の人と大きく変わってくる。 なぜなら、一般の人よりアスリートの方が活動量が多いからだ。 活動量が多ければ、当然、エ…

// アメリカ全土を飛び回っているNBA選手は、時差もあり、生活リズムはバラバラになることもあるだろう。夜中にトレーニングをしている選手も多くいるだろう。 だが、NBA選手ほどのトレーニング量をご自身ですることは難しい。 あれだけの筋肉に少しでも近づ…

// <プロテインって効果あるの？> トレーニングで筋肉を使ってあげることは、とても大切なこと。 筋肉は、生きていく上で欠かせない。 使わなければ、筋肉量はどんどん減少していく。 特に、社会人になり、お仕事で多忙になってしまえば、筋肉量はどんどん減…

<1食でのタンパク質の計算・調整> 三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質のうち、低糖質な食事をしていくということは、糖質を控えていくということ。 糖質を控える代わりに、何を摂取していかなければならないのかというと、タンパク質である。 低糖質中…

// <減量にも増量にも必要なアイテム> スポーツをしている方、減量・ダイエットをしている方にとって、トレーニングは、パフォーマンスの向上や体力の向上、かっこいい、美しい体を作る為に欠かせない。 また、脂肪燃焼を促進させる最も効率的な方法でもある…

// <体型の変化に関するホルモンについて> 体を変える為には、ホルモンを上手く活用していくことが大切だ。 今回は、減量や増量など体を変化させる為に体内で分泌される必要なホルモンについてお伝えしていく。 ホルモンには様々な種類があり、主に必要とな…

自炊をしない人や忙しい人は、糖質制限を続けるのは難しいと思われるだろう。 だが、今の時代にはどこに行ってもコンビニという何でも販売している便利なお店が存在する。 そして、コンビニにも糖質が少ない食材が多く置いてある。 手軽ですぐに買い物ができ…

糖質制限中は、タンパク質の摂取をメインにしていくが、脂質はそのように摂取していけば良いのかわからない人も少なくないはずだ。 脂質は、多すぎてもいけないが、少なすぎてもいけず、適度に摂取していくことが糖質制限を綺麗に成功させる為の要因になって…

低糖質な食事で減量・ダイエットをする上で、3大栄養素の摂取バランスやカロリー計算は必須である。 今回は、3大栄養素のバランスやカロリー摂取量、計算方法などをお伝えしていく。 // <1日のカロリー摂取量を決める> まず、1日のカロリー摂取量を決めてい…

// <低糖質な食事による効果> 低糖質で脂肪が減っていく、ダイエットができるというのは本当なのか、どういう仕組みでなくなっていくのか、気になっている方もいるはずだ。 今回は、低糖質によって脂肪が減っていく仕組みをお伝えする。 まず、ヒトの体は糖…

// スポーツパフォーマンスの向上にも一般の方の健康維持にもダイエットをして脂肪を減らしていくことは、重要なことである。 目的はどうあれ、身体を変えたいと思っている人は、まずは、減量することをオススメする。 減量→増量→減量と繰り返していくことで…

// <BMAL1(ビーマルワン)を理解し、体重をコントロール> 「こんな夜遅くに食べたら太る」、「おやつの時間だよ」など誰もが言われたことのあるセリフ。 「なんでだろう」と疑問に思った方もいるだろう。 これには、BMAL1(ビーマルワン)が関係している。 BMAL1とは、体内時計を調整する為に働く時計遺伝子のこと</bmal1(ビーマルワン)を理解し、体重をコントロール>…