「糖質制限しているのになんで体脂肪率が減らないの？」 と、思っている人は、多いのではないだろうか。 間違った糖質制限をしてしまっているのではないか、これって失敗なのか、などと考えてネガティブ思考になっていないだろうか。 安心して下さい。 糖質…

「ビタミンとダイエットって関係あるの？」 糖質制限での減量・ダイエットを行う際、ビタミンは必要不可欠な栄養素である。 特に、ビタミンB群の摂取はとても大切だ。 今回は、減量・ダイエットにおけるビタミンB群の効果や必要性をお伝えしていく。 【目次…

<体型を変化させる成長ホルモンの分泌> 人間の体内では、ホルモンという物質が様々な場面で分泌されていく。 ホルモンは、人間の発育や感情など、生命維持活動において重要な役割を果たす。 一般的に知られているのが、男性ホルモンと女性ホルモンと呼ばれて…

「糖質制限ダイエットを続けてきたが、最近、体重も体脂肪率も減っていかなくなった。」 「糖質制限を続けてきたが、最近、めまいや立ちくらみが出てきた。」 「体調不良になりやすくなってきているような、免疫力が低下しているような気がする。」 糖質制限…

【目次】 <姿勢改善やダイエットの為に左右のバランスを知る> <体の歪みの原因とは> <体の歪みを解消する為の自律神経のコントロール> <姿勢改善やダイエットにもたらすストレッチポールの効果と使用方法> <姿勢改善やダイエットの為に左右のバランスを知る>…

糖質制限でのダイエットを開始する前に、糖質制限が自分には必要なのか、そうでないのかを見極めるポイントを3つに絞ってみた。 今回は、糖質制限ダイエットが必要かどうかを判断する為の材料をお伝えしていく。 【目次】 <糖質制限の必要性を数値から判断す…

体型を変えるには計画が必要です。 体型をどう変えたいか、どのようにして変えていくのかを決めていく為には、現状の自分の体について把握する必要があります。 今回は、ご自身の体を知ってもらい、それを知った上で、今度はどのようにしていけば良いのか、…

// <減量時も増量時もお肉の部位は、選んで食べよう> NBA選手に限らず、アメリカでは筋肉質な人が多い。 アメリカ人といえば、赤身のお肉を食べているイメージを持つ人も少なくないだろう。 お肉には筋肉を作る材料となるタンパク質が豊富で、赤身の部分は、…

// アメリカ全土を飛び回っているNBA選手は、時差もあり、生活リズムはバラバラになることもあるだろう。夜中にトレーニングをしている選手も多くいるだろう。 だが、NBA選手ほどのトレーニング量をご自身ですることは難しい。 あれだけの筋肉に少しでも近づ…

// <プロテインって効果あるの？> トレーニングで筋肉を使ってあげることは、とても大切なこと。 筋肉は、生きていく上で欠かせない。 使わなければ、筋肉量はどんどん減少していく。 特に、社会人になり、お仕事で多忙になってしまえば、筋肉量はどんどん減…

<1食でのタンパク質の計算・調整> 三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質のうち、低糖質な食事をしていくということは、糖質を控えていくということ。 糖質を控える代わりに、何を摂取していかなければならないのかというと、タンパク質である。 低糖質中…

// <減量にも増量にも必要なアイテム> スポーツをしている方、減量・ダイエットをしている方にとって、トレーニングは、パフォーマンスの向上や体力の向上、かっこいい、美しい体を作る為に欠かせない。 また、脂肪燃焼を促進させる最も効率的な方法でもある…

// <体型の変化に関するホルモンについて> 体を変える為には、ホルモンを上手く活用していくことが大切だ。 今回は、減量や増量など体を変化させる為に体内で分泌される必要なホルモンについてお伝えしていく。 ホルモンには様々な種類があり、主に必要とな…

自炊をしない人や忙しい人は、糖質制限を続けるのは難しいと思われるだろう。 だが、今の時代にはどこに行ってもコンビニという何でも販売している便利なお店が存在する。 そして、コンビニにも糖質が少ない食材が多く置いてある。 手軽ですぐに買い物ができ…

糖質制限中は、タンパク質の摂取をメインにしていくが、脂質はそのように摂取していけば良いのかわからない人も少なくないはずだ。 脂質は、多すぎてもいけないが、少なすぎてもいけず、適度に摂取していくことが糖質制限を綺麗に成功させる為の要因になって…

低糖質な食事で減量・ダイエットをする上で、3大栄養素の摂取バランスやカロリー計算は必須である。 今回は、3大栄養素のバランスやカロリー摂取量、計算方法などをお伝えしていく。 // <1日のカロリー摂取量を決める> まず、1日のカロリー摂取量を決めてい…

// <低糖質な食事による効果> 低糖質で脂肪が減っていく、ダイエットができるというのは本当なのか、どういう仕組みでなくなっていくのか、気になっている方もいるはずだ。 今回は、低糖質によって脂肪が減っていく仕組みをお伝えする。 まず、ヒトの体は糖…

// スポーツパフォーマンスの向上にも一般の方の健康維持にもダイエットをして脂肪を減らしていくことは、重要なことである。 目的はどうあれ、身体を変えたいと思っている人は、まずは、減量することをオススメする。 減量→増量→減量と繰り返していくことで…

// <BMAL1(ビーマルワン)を理解し、体重をコントロール> 「こんな夜遅くに食べたら太る」、「おやつの時間だよ」など誰もが言われたことのあるセリフ。 「なんでだろう」と疑問に思った方もいるだろう。 これには、BMAL1(ビーマルワン)が関係している。 BMAL1とは、体内時計を調整する為に働く時計遺伝子のこと</bmal1(ビーマルワン)を理解し、体重をコントロール>…